Antrenamentul de fitness poate fi împărțit în antrenament de forță și exerciții aerobice, fiecare dintre ele având propriile sale avantaje.Deci, care este diferența dintre antrenamentul pe termen lung cu greutăți și exercițiile aerobice pe termen lung?

Diferența unu: proporția corpului

Oamenii de antrenament de forță pe termen lung vor crește treptat masa musculară, corpul va deveni treptat strâns, fetele sunt mai susceptibile de a avea fese, linie de vestă, picioare lungi, băieții sunt mai susceptibili de a avea triunghi inversat, braț kirin, silueta abdominală, purtând hainele vor fi mai frumoase.

Persoanele care efectuează exerciții aerobice pentru o lungă perioadă de timp își vor reduce rata de grăsime corporală, mușchii vor fi, de asemenea, pierduti, iar corpul va deveni mai subțire și înțesat după slăbire, iar proporția corpului nu va fi prea bună.

Diferența a doua: diferența de rata metabolică

Oameni de antrenament de forță pe termen lung, creșterea masei musculare va crește rata metabolică bazală, puteți consuma inconștient mai multe calorii în fiecare zi, ajutând la construirea unui corp slab.

Persoanele care efectuează exerciții aerobice pentru o lungă perioadă de timp vor crește rata metabolică activă, vor consuma grăsime corporală, iar rata metabolică de bază nu va crește și există o anumită șansă de revenire după oprirea exercițiului.

Diferența trei: diferența de adaptare fizică

Oamenii care antrenează forța pe termen lung, propria lor forță se va îmbunătăți treptat, se va adapta treptat la intensitatea antrenamentului, de data aceasta trebuie să creșteți greutatea și puterea, pentru a continua să întăriți dimensiunea musculară, să îmbunătățiți proporția corpului , în caz contrar, dezvoltarea corpului este ușor să cadă într-o perioadă de blocaj.

Și exercițiul aerobic pe termen lung, capacitatea de aprovizionare cu oxigen a corpului va crește, consumul de căldură va scădea, trebuie să creșteți timpul și să înlocuiți exercițiul mai eficient de ardere a grăsimilor, pentru a trece prin perioada de blocaj, continuați să slăbiți.

Rezumat: Fie că este vorba de antrenament de forță sau de exerciții aerobice, funcția inimii și pulmonare, rezistența fizică va fi îmbunătățită, densitatea osoasă va fi îmbunătățită, capacitatea de regenerare celulară va fi îmbunătățită, organismul va menține o stare relativ sănătoasă, vitalitatea va fi mai abundentă. , poate încetini rata de îmbătrânire.

De fapt, antrenamentul de forță pe termen lung și exercițiile aerobice pe termen lung au propriile avantaje, alegerea specifică pentru a determina în funcție de obiectivele personale și condițiile fizice, puteți combina, de asemenea, cele două moduri de antrenament pentru a obține rezultate mai bune.