Iarna este una dintre cele mai bune perioade ale anului pentru a fi în formă.

Mulți oameni aleg să facă exerciții în timpul verii, prea frig în timpul iernii va opri exercițiile de fitness, acest comportament este greșit. În acest sezon rece, organismul are nevoie de mai multă căldură pentru a menține temperatura corpului, astfel încât metabolismul organismului va fi mai viguros decât în ​​alte anotimpuri.

Această caracteristică face ca fitnessul de iarnă să aibă următoarele beneficii:

1. Creșteți rata metabolică a corpului: iarna, organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului, astfel încât activitățile de fitness adecvate pot crește rata metabolică a corpului, pot ajuta organismul să consume mai multe calorii și să evite acumularea de carne în timpul iernii, ceea ce este foarte benefic pentru persoanele care doresc să slăbească sau să controleze greutatea.

2. Îmbunătățiți funcția cardiopulmonară: fitness-ul de iarnă poate îmbunătăți funcția cardiopulmonară, crește rezistența și imunitatea corpului și poate preveni în mod eficient răceala și febra. Datorită temperaturilor mai scăzute din timpul iernii, respirația devine mai profundă și mai puternică, ceea ce ajută la îmbunătățirea funcției inimii și pulmonare, la creșterea aportului de oxigen al organismului și la menținerea unui fizic mai puternic.

3. Eliberează stresul și îmbunătățește starea de spirit: fitness-ul de iarnă poate elibera stresul și tensiunea din corp, promovând în același timp secreția de endorfine și dopamină și alte substanțe chimice în creier, care pot face oamenii să se simtă fericiți și relaxați și alungă eficient emoțiile negative.

4. Preveniți pierderea musculară: Exercițiile de fitness pot activa grupa musculară a corpului, pot evita problemele de pierdere a mușchilor cauzate de starea pe scaun pentru o perioadă lungă de timp, pot preveni bolile sub-sănătate, cum ar fi durerile de spate și încordarea musculară și vă permit să vă mențineți corpul mai flexibil. .

5. Preveniți osteoporoza: fitness-ul de iarnă poate crește densitatea osoasă și poate preveni osteoporoza. Datorită temperaturilor mai reci de iarnă, organismul secretă mai mult hormon paratiroidian, care promovează creșterea și dezvoltarea oaselor, îi ajută pe adolescenți să crească mai înalt și poate preveni și reduce rănile în timpul sportului.

Într-un cuvânt, menținerea în formă iarna are multe beneficii, care ne pot ajuta să ne menținem sănătoși, frumoși și într-o dispoziție bună. Așadar, haideți să profităm de acest sezon auriu de ardere a grăsimilor și să investim activ în activități de fitness!

Fitness de iarnă ar trebui să acorde o atenție la măsurile de frig, nu poate purta prea ușor, mai ales atunci când exerciții în aer liber, să poarte o jachetă de vânt pentru a rezista vântului rece.

Frecvența fitness-ului în timpul iernii este de 3-4 ori pe săptămână, nu mai mult de 1 oră de fiecare dată. Programele de fitness pot începe cu sporturi care vă interesează, cum ar fi alergarea, dansul, antrenamentul cu greutăți, aerobic etc.