De ce oamenii care fac exerciții fizice în mod regulat nu sunt la fel de bune ca persoanele care fac exerciții fizice? Unele moduri greșite de a face mișcare sau de a mânca pot afecta, de asemenea, sănătatea unei persoane.

Să analizăm următoarele motive pentru fizicul slab al persoanelor care fac exerciții fizice: Motivul 1: lipsa pregătirii științifice Oamenii care fac deseori exerciții nu acordă atenție pregătirii științifice, pur și simplu aleargă sau fac niște sporturi simple și lipsa unui antrenament țintit, ceea ce va face unele părți ale corpului nu exercițiu suficient, propriul lor fizic nu a fost o promovare bună. Când vine vorba de fitness, trebuie să personalizăm un plan de antrenament potrivit pentru noi înșine, mai degrabă decât să urmăm orbește tendința, construirea musculară ar trebui să se bazeze pe antrenament de forță, reducerea grăsimilor ar trebui să se bazeze pe exerciții aerobice, astfel încât să îmbunătățim eficiența fitnessului, să câștigăm un corp ideal și să-și întărească propriul fizic.

Oamenii care fac sport în mod regulat au adesea ideea că „fac exerciții fizice, pot mânca ce vreau”, astfel de obiceiuri alimentare nu sunt rezonabile. Aportul excesiv de grăsime și zahăr va duce la acumularea de grăsime în organism, afectând eficiența fitnessului, iar propriul lor fizic va avea și el impact. În special, oamenii cărora le place de obicei să mănânce o varietate de prăjituri, ciocolată, bomboane, să bea ceai cu lapte, bere vor deveni, de asemenea, mai rău. Dacă vrem să ne îmbunătățim fizicul și să ne îmbunătățim imunitatea, trebuie să învățăm să mâncăm sănătos, să stăm departe de junk food, să nu mâncăm mâncare la pachet, să gătim singuri, să asortăm trei carne și șapte feluri de mâncare și să avem o dietă și o nutriție echilibrată, așa că ca organismul să poată funcționa mai eficient.

Motivul 3: supraantrenamentul, lipsa odihnei oamenii care fac exerciții regulate tind să ignore importanța odihnei, exercițiile excesive consumă energia și imunitatea organismului, ducând la oboseala corpului și scăderea imunității, iar apoi afectează sănătatea și fizicul. În general, durata de fitness științifică nu trebuie să depășească 2 ore, oamenii care fac exerciții aerobice ar trebui să acorde corpului odihnă 2-3 zile pe săptămână, antrenament de forță, grupul muscular țintă se odihnește, de asemenea, pe rând, mușchii pot fi o creștere mai eficientă, fitness fizic se va îmbunătăți încet.

Rezumat: Oamenii care fac exerciții regulate doresc să îmbunătățească starea fizică, în plus să acorde atenție pregătirii științifice, dar trebuie să facă și o dietă rezonabilă și o odihnă adecvată. Doar luând în considerare acești trei factori în mod cuprinzător ne putem face corpul sănătos și mai bun fizic.