Când înainte nu era fitness, nu era de multe ori ușor să răcești, dar acum, după fitness, fizicul pare să fie mai rău. Nu se spune că fitness-ul sportiv poate întări fitness-ul fizic, cu cât mai mult fitness, fitness-ul devine din ce în ce mai rău?

 Într-adevăr, modul științific de fitness poate obține efectul fitnessului fizic. Dacă vrei să-ți îmbunătățești capacitatea imunitară prin fitness, trebuie să alegi metoda potrivită, nu orbește. Trebuie să știți: la 2-4 ore după exercițiul de fitness, rezistența organismului este cea mai slabă, iar dacă în această perioadă, vă mențineți unele obiceiuri de viață greșite, le poate dăuna propriei sănătăți.

De exemplu: imediat după fitness pentru a face o baie, când porii tăi se extind, circulația sângelui este accelerată, rezistența este scăzută, bacteriile sunt ușor de invadat în exterior, contracția și extinderea vaselor de sânge ne vor afecta circulația sanguină, afectând astfel sănătatea, ușor de obținut bolnav.

Dacă nu vii la aceste sfaturi de fitness în perioada de fitness, fii atent fitness-ul va deveni dăunător organismului, rezultând o sănătate din ce în ce mai proastă!

1. Nu te întinde înainte de a te antrena

Mulți oameni nu fac obiceiul de a se întinde, dar întinderea înainte de fitness este un efect auxiliar foarte bun asupra corpului, cum ar fi: promovarea circulației sângelui, creșterea ritmului cardiac, permițând corpului să intre mai repede în starea de exercițiu, dar, de asemenea, poate preveni leziuni musculare și așa mai departe.

Dacă nu te întinzi înainte de fitness, vei descoperi că mușchii tăi devin din ce în ce mai rigizi și devin „mușchi morți”, iar mușchii nu au elasticitate și senzație de plenitudine, ceea ce va duce și la răni în timpul efortului.

 2, procesul de exercițiu urmează orbește tendința

Mulți oameni nu înțeleg de fitness este complet, ei cred că nu mai multe antrenament cu greutăți grele pot construi mușchi, favorit novice este de a imita zeul de fitness pentru a face antrenament.

Dar toți uită că au capacitatea de a face antrenament cu greutăți grele, nu vă faceți griji cu privire la propria gamă de suport de antrenament cu greutăți grele, dar ușor de a duce la încordare musculară, puterea musculară nu sa îmbunătățit, dar a scăzut.

Putem vedea adesea că mulți oameni au accidente pentru că fac orbește antrenamente cu greutăți grele, așa că, cu cât ești mai în formă, cu atât îți răni corpul mai mult.

3. Frecvența și intensitatea post-exercițiu

Mulți fitness alb cred: cu cât este mai mare numărul de fitness, cu atât mai rapid rata de creștere musculară va deveni, astfel încât în ​​fiecare zi să punch fitness. După cum știe toată lumea, o astfel de eficiență a antrenamentului va face ca mușchii să fie mereu rupti, incapabili de reparare, iar corpul să fie într-o stare de descoperit de cont.

În acest moment, mușchiul nu numai că nu va crește, dar va face cu ușurință încordarea musculară. Creșterea musculară, în plus față de exercițiu, de asemenea, trebuie să se odihnească suficient, altfel doriți să construiți mușchi este imposibil.

Nu vă antrenați mai mult de 2 ore de fiecare dată și aveți nevoie de 48-72 de ore de odihnă după exercițiu pentru a putea efectua următoarea rundă de stimulare, astfel încât mușchii să crească mai eficient.

4. Nu face duș după efort

După exercițiu, corpul este într-o stare de disipare a căldurii, nu faceți o baie imediat, altfel va răni corpul. Fă un duș rece după antrenament, s-ar putea să te simți bine, dar corpul tău suferă.

După fitness, corpul este într-o stare de disipare a căldurii, fluxul de sânge în organism este relativ rapid, iar dușul rece face ca vasele de sânge ale pielii să se contracte, făcând astfel revenirea sângelui mai lent.

În acest moment, inima și organele interne vor avea o cantitate insuficientă de sânge, ceea ce este foarte dăunător pentru organism. Mai mult decât atât, corpul este într-o stare de disipare a căldurii, ar trebui să acordați atenție pentru a vă menține cald, a face un duș rece face, fără îndoială, corpul mai susceptibil la vânt și invazia frigului. Se recomandă să vă odihniți timp de 30 de minute după antrenament pentru a face o baie caldă este o alegere mai bună.

5, de multe ori stau până târziu după exercițiu

După cum știm cu toții, recuperarea și creșterea mușchilor au nevoie de timp pentru odihnă, iar îmbunătățirea capacității și rezistenței imunitare a organismului necesită, de asemenea, ca organismul să se odihnească suficient pentru a se recupera și a îmbunătăți încet.

Dacă dormi întotdeauna târziu după exerciții fizice, este puțin probabil ca rezistența să se îmbunătățească, iar rata de creștere a mușchilor va fi relativ lentă.

A sta până târziu în sine este sinucidere cronică, nu va distruge decât capacitatea imunitară a corpului nostru, așa că, de obicei, acordați atenție regulii somnului devreme, nu stați treaz până târziu.