Există multe moduri de antrenament de fitness, săritul și alergarea sunt moduri comune de exercițiu, apoi, 15 minute pe zi sărituri și 40 de minute pe zi alergând oameni, persistență pe termen lung, care este diferența dintre cele două?

În primul rând, din punct de vedere al intensității exercițiului, 15 minute de sărituri în fiecare zi, deși timpul este scurt, însă acțiunea de a sări peste necesită coordonare a întregului corp, poate crește ritmul cardiac în scurt timp, astfel încât organismul poate intra în starea de ardere a grăsimilor. Grupul mare de bază nu este potrivit pentru antrenamentul sărituri cu coarda, iar mulți începători, în general, nu pot rămâne prea mult timp, trebuie să fie grupați pentru a finaliza.

Și 40 de minute de alergare în fiecare zi, intensitatea este relativ scăzută, vă puteți alege propriul ritm în funcție de propria condiție fizică, exercițiile pe termen lung pot îmbunătăți metabolismul activității, îmbunătăți încet rezistența fizică.

În al doilea rând, din punct de vedere al efectului de exercițiu, săritul exersează în principal mușchii membrelor inferioare și funcția cardiopulmonară, care poate atinge o stare de ardere a grăsimilor într-o perioadă scurtă de timp, prevenind în același timp pierderea musculară, astfel încât să puteți menține un nivel metabolic puternic atunci când te odihnești, iar efectul de ardere a grăsimilor va fi mai mare.

Alergarea acordă mai multă atenție coordonării și rezistenței întregului corp, poate îmbunătăți în mod cuprinzător starea fizică, deși eficiența arderii grăsimilor nu este la fel de bună ca săritul, dar alergarea poate întări densitatea osoasă, poate preveni bolile, întări imunitatea și îmbunătățește indicele de sănătate. .

În al treilea rând, din punct de vedere al distracției, acțiunea de a sări peste este diversă, puteți sări o singură frânghie, frânghie pentru mai multe persoane, frânghie cu un singur picior, frânghie cu picior de mare ridicare, puteți face oamenii să se simtă diferite distracție și provocări în sport ; Alergarea permite oamenilor să respire aer curat în aer liber, să se bucure de peisajul de-a lungul drumului și să se simtă relaxați și fericiți în timpul exercițiilor.

În al patrulea rând, din punct de vedere al adaptabilității, intensitatea alergării este relativ scăzută, relativ simplă, aproape toată lumea poate participa la, este un mod foarte popular de exercițiu. Săritul cu coarda trebuie să stăpânească anumite abilități și ritmuri și poate dura ceva timp și răbdare pentru ca începătorii să se obișnuiască.

Desigur, nu există nicio diferență între cele două tipuri de exerciții, cheia constă în preferințele personale și situația reală. Dacă de obicei sunteți relativ ocupat, baza greutății nu este prea mare, puteți începe cu antrenamentul sărit coarda.

Dacă baza ta este relativ mare, sau capacitatea de exercițiu este relativ slabă, poți începe cu jogging. Indiferent de calea pe care o alegi, atâta timp cât poți să te ții de ea, poți câștiga sănătate și fericire.

Prin urmare, nu trebuie să fim prea încurși în care exercițiu este mai bun, important este să găsim o modalitate adecvată de exercițiu și să perseverăm să rămânem de el.