Îți place să alergi? De cât timp alergi?

Alergarea este exercițiul pe care majoritatea oamenilor îl aleg pentru fitness. Indiferent dacă vrei să slăbești sau să fii în formă, alergarea este o alegere bună.

Deci, care este diferența dintre alergarea pe termen lung și non alergare?

Diferența # 1: Sănătate bună

Persoanele care nu aleargă tind să se îngrașă din cauza lipsei de exerciții fizice, ceea ce duce la încordarea musculară, obezitate, hipertensiune arterială, diabet și alte boli.

Oamenii care aleargă tind să fie mai apți fizic decât cei care nu aleargă. Alergarea pe termen lung poate îmbunătăți funcția cardiacă și pulmonară, poate întări imunitatea și poate reduce riscul de îmbolnăvire.

Diferența # 2: Gras sau slab

Metabolismul de activitate al persoanelor care nu aleargă este relativ scăzut. Daca nu isi controleaza dieta, caloriile se acumuleaza usor si silueta lor se ingrasa usor.

Persoanele care aleargă o perioadă lungă de timp tind să fie mai subțiri și chiar și persoanele obeze vor pierde o cantitate semnificativă de greutate după ce alergă o perioadă.

Diferența nr. 3: Stare psihică

Oamenii care nu aleargă sunt ușor de forțat de presiunea vieții și a muncii, iar tot felul de necazuri te vor face să produci depresie, anxietate și alte emoții negative, ceea ce nu este propice sănătății fizice și psihice.

Alergarea în mod regulat crește producția de dopamină, ceea ce te face să te simți bine și reduce stresul. Pe termen lung, alergătorii au mai multe șanse să rămână pozitivi și optimiști și să pară mai încrezători.

Diferența nr. 4: Stare psihică

Alergarea vă poate îmbunătăți starea fizică, încetini procesul de îmbătrânire, vă poate crește energia și vă poate face să arăți mai tânăr. Alergătorii pe termen lung au rezistență, autodisciplină și bunăstare mentală mai mari decât cei care nu alergă.

5. Schimbări de aspect

Fără îndoială, exercițiul de alergare pe termen lung poate îmbunătăți nivelul de aspect al unei persoane, de exemplu, nivelul de aspect al persoanelor obeze nu este evident, iar oamenii care alergă slăbesc, trăsăturile faciale vor deveni tridimensionale, ochii vor deveni mai mari, fața de pepene galben va veni afară, punctele de nivel de aspect vor fi îmbunătățite.

În concluzie:

Pe termen lung, există o distincție clară între oamenii care aleargă și cei care nu. Oamenii care aleargă constant pentru o lungă perioadă de timp pot întâmpina o pierdere mai bună de grăsime. Deci, ai alege o viață de alergat?