Care este diferența dintre un corp modelat de cardio și un corp modelat de antrenament de forță?

Atât antrenamentul cardio, cât și antrenamentul de forță te pot ajuta să fii în formă, dar există diferențe mari.

Analizăm din următoarele aspecte:

În primul rând, exercițiile cardio și de forță au rezultate diferite. Exercițiile aerobice se desfășoară în principal prin creșterea funcției inimii și plămânilor și îmbunătățirea metabolismului activității, ceea ce poate ameliora problema obezității și, treptat, poate face organismul mai sănătos.

Cu toate acestea, exerciții aerobice pentru schimbarea formei musculare nu este foarte evident, să adere la exerciții aerobice după slăbire, corpul va fi mai ofilit, farmec curba.

Antrenamentul de forță, pe de altă parte, permite o mai bună dezvoltare a mușchilor, rezultând un corp mai ferm și mai lipsit de formă, care poate ajuta la crearea unor proporții mari, cum ar fi fese și talie pentru fete și triunghiuri inversate și abdomene pentru bărbați.

În al doilea rând, există unele diferențe în ceea ce privește echipamentul și mișcările utilizate în timpul exercițiilor aerobice și antrenamentului de forță. Exercițiul aerobic se bazează în principal pe banda de alergare, bicicletă și alte echipamente de oxigen, care le pot permite oamenilor să obțină o frecvență cardiacă mai mare și un efect aerobic mai bun în procesul de exercițiu, astfel încât să îmbunătățească sănătatea.

Echipamentul folosit în antrenamentul de forță include gantere, haltere, etc., care pot crește stimularea corpului uman către mușchi, astfel încât mușchii să poată obține o mai bună dezvoltare și exercițiu, în același timp pentru a-și îmbunătăți nivelul de forță, astfel încât ai mai multa putere.

În cele din urmă, rutinele de antrenament cardio și de forță sunt diferite. Antrenamentul cu exerciții aerobice durează de obicei mult timp, iar oamenii trebuie să se țină de exercițiu mult timp pentru a obține rezultate bune.

În timp ce timpul de antrenament al antrenamentului de forță este relativ scurt, oamenii trebuie să efectueze un antrenament de mare intensitate, dar doar trebuie să efectueze un timp scurt poate obține, de asemenea, rezultate foarte bune.

Când antrenamentul de forță, este necesar să se aloce timpul de odihnă în mod rezonabil. După antrenamentul grupului de mușchi țintă, este necesar să vă odihniți aproximativ 2-3 zile înainte de următoarea rundă de antrenament și să acordați mușchiului suficient timp pentru a se repara, astfel încât să obțineți o creștere eficientă.

În concluzie, exercițiile aerobice și antrenamentul de forță au efecte diferite asupra corpului, iar exercițiile aerobice sunt mai potrivite pentru cei care doresc să-și îmbunătățească funcția și sănătatea inimii și plămânilor prin fitness; Pe de altă parte, antrenamentul de forță este cel mai bun pentru cei care doresc să-și dezvolte mușchi, forță și formă.