Alergarea este un exercițiu eficient pentru a întări organismul și pentru a îmbunătăți obezitatea, iar cu cât te ții mai mult de exerciții, cu atât vei obține mai multe beneficii. Atunci când alergătorii pe termen lung încetează să facă exerciții, corpul lor trece printr-o serie de schimbări.

Iată șase schimbări majore:

1. Creștere în greutate: alergarea poate îmbunătăți metabolismul activității, atunci când încetați să alergați și să faceți exerciții, organismul nu mai consumă multe calorii, dacă nu controlați dieta, este ușor să duceți la creșterea în greutate, organismul este ușor de recul.

2. Degenerarea musculară: La alergare, mușchii picioarelor vor fi antrenați și întăriți, iar corpul va fi mai flexibil. După oprirea alergării, mușchii nu mai sunt stimulați, ceea ce va duce la degradarea treptată a mușchilor, forța și rezistența musculară vor scădea, iar urmele exercițiului tău vor dispărea încet.

3. Scăderea funcției cardiopulmonare: alergarea poate îmbunătăți funcția cardiopulmonară, poate promova circulația sângelui, poate face inima mai puternică, plămânii mai sănătoși și poate încetini eficient rata de îmbătrânire a corpului. După oprirea alergării, funcția inimii și a plămânilor va scădea treptat și va reveni încet la starea normală.

4. Scăderea imunității: alergarea poate întări organismul, poate îmbunătăți imunitatea organismului și poate reduce apariția bolilor. După oprirea alergării, imunitatea va scădea, bolile sunt ușor de invadat și este ușor să contractați boli.

5. Schimbări de dispoziție: Alergarea poate elibera presiunea și emoțiile negative din corp, făcându-i pe oameni să se simtă fericiți și relaxați. După ce se oprește din alergat, organismul nu mai secretă neurotransmițători precum dopamina, care poate duce cu ușurință la schimbări de dispoziție și anxietate, iar rezistența la stres va scădea.

6. Scăderea calității somnului: alergarea poate ajuta oamenii să adoarmă mai ușor și să îmbunătățească calitatea somnului. După oprirea exercițiului, organismul nu mai secretă hormoni precum melatonina, care poate duce ușor la scăderea calității somnului, insomnie, somnolență și alte probleme.

Pe scurt, după ce alergătorii pe termen lung încetează să facă exerciții, organismul va experimenta o serie de schimbări, inclusiv creșterea în greutate, degenerarea musculară, scăderea funcției cardiorespiratorii, scăderea imunității, schimbările de dispoziție și scăderea calității somnului.

Pentru a menține sănătatea fizică și o stare psihică bună, se recomandă ca persoanele care încep să alerge să nu se oprească cu ușurință din exercițiu. Dacă sunteți de obicei ocupat, vă puteți folosi timpul pentru a efectua un antrenament de autogreutate, care vă poate menține nivelul de forma fizică și vă poate menține capacitatea atletică.