În zilele noastre, odată cu comoditatea vieții, cu dezvoltarea transportului, activitatea noastră a scăzut treptat, iar sedentarismul a devenit un fenomen comun în viața modernă, dar răul pe care îl aduce nu poate fi ignorat.

Starea în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp și lipsa activității fizice vor aduce multe efecte negative asupra organismului nostru.

În primul rând, stând pe scaun pentru o perioadă lungă de timp poate duce la pierderea musculară și la osteoporoză. Lipsa exercițiilor fizice face ca mușchii să se relaxeze pentru o lungă perioadă de timp și să își piardă treptat elasticitatea, ducând în cele din urmă la atrofia musculară. În același timp, lipsa de exercițiu pe termen lung poate afecta și metabolismul normal al oaselor și crește riscul de osteoporoză.

În al doilea rând, atunci când stăm o lungă perioadă de timp, articulațiile șoldului și genunchiului sunt într-o stare îndoită pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce face ca mușchii și ligamentele din jurul articulațiilor să devină încordate și flexibilitatea articulațiilor să scadă. De-a lungul timpului, aceste articulații pot experimenta durere, rigiditate și disconfort și, în cazuri severe, pot duce chiar la afecțiuni precum artrita.

În al treilea rând, ședința pentru perioade lungi de timp poate duce, de asemenea, la creșterea presiunii asupra coloanei vertebrale. Pentru că atunci când stăm, presiunea asupra coloanei noastre este de două ori mai mare decât atunci când stăm în picioare. Menținerea acestei poziții pentru o perioadă lungă de timp va pierde treptat curba naturală a coloanei vertebrale, ducând la probleme precum cocoșa și durerea cervicală.

În al patrulea rând, ședința pentru perioade lungi de timp poate afecta și circulația sângelui la extremitățile inferioare și crește riscul de formare a cheagurilor de sânge la extremitățile inferioare. Circulația slabă a sângelui nu numai că provoacă dureri articulare, dar poate duce și la alte probleme de sănătate.

În al cincilea rând, ședința pentru perioade lungi de timp poate avea, de asemenea, efecte adverse asupra sistemului digestiv. Stând mult timp, organele din cavitatea abdominală sunt comprimate, ceea ce va afecta peristaltismul gastrointestinal, ducând la indigestie, constipație și alte probleme.

În al șaselea rând, șederea poate avea și efecte negative asupra sănătății mintale. A fi în același mediu pentru o perioadă lungă de timp și a lipsi de comunicare și interacțiune cu ceilalți poate duce cu ușurință la probleme precum depresia și anxietatea.

Prin urmare, de dragul propriilor noastre probleme de sănătate, ar trebui să încercăm să evităm să stăm pe scaune pentru perioade lungi de timp și să ne angajăm într-o activitate fizică adecvată. Să te ridici și să te plimbi din când în când (5-10 minute pentru 1 oră de activitate) sau să faci exerciții simple de întindere, cum ar fi întinderea, flotările și vârfurile picioarelor, pot ajuta la atenuarea efectelor adverse ale stării pe scaun pentru prea mult timp.