A avea un corp subțire și o proporție excelentă a corpului este urmărirea majorității oamenilor, ceea ce înseamnă că arată mai bine în haine, atractivitatea lor va fi îmbunătățită, nivelul lor de aspect va fi îmbunătățit, iar oamenii vor deveni mai încrezători.

Pe lângă autodisciplina dietei, un corp bun trebuie, de asemenea, să modeleze fitness-ul, exercițiile aerobice pot promova organismul să ardă grăsimi, iar antrenamentul de forță poate întări mușchii și sculpta o linie excelentă a corpului.

Cu toate acestea, vremea de iarnă este rece, mulți oameni nu sunt dispuși să facă exerciții în aer liber și nu au voința de a merge la sală. De fapt, există multe beneficii ale exercițiilor fizice iarna, cum ar fi:
1, aderarea la exerciții de fitness în timpul iernii poate îmbunătăți rezistența la frig a corpului, promovează circulația sângelui, lasă membrele să se încălzească rapid, întărește qi-ul și sângele, calitatea somnului va fi îmbunătățită imperceptibil.
2, să adere la exerciții de fitness în timpul iernii poate îmbunătăți imunitatea, reduce apariția bolilor de răceală și febră, menține un fizic puternic, îmbunătățește indicele de sănătate.
3. Aderarea la exerciții de fitness în timpul iernii poate crește consumul de calorii, poate menține metabolismul activității organismului, poate reduce acumularea de grăsime și poate reduce riscul de a acumula carne iarna.
4, insista asupra exercițiilor de fitness în timpul iernii poate menține vitalitatea fizică, dezvolta obiceiul de fitness auto-disciplină, îmbunătăți răbdarea și perseverența corpului, puteți întâlni un sine mai bun.

Prin urmare, în timpul iernii, este mai important să se dezvolte obiceiul de a exercita fitness, nu lăsa corpul în zona de confort, altfel grăsimea este ușor de acumulat.
Există multe modalități de fitness, nu trebuie să mergeți în aer liber, puteți deschide și exerciții acasă, stăpâniți unele acțiuni de auto-greutate, respectați un anumit timp, dar și pentru a crește ritmul cardiac, pentru a atinge scopul de a arde greutate grăsime, astfel încât corpul să se subțieze încet.
Antrenamentul la domiciliu se poate desfășura folosind un timp banal, neafectat de vreme, metoda de exercițiu este flexibilă, atâta timp cât te ții de ea, poți modela proporția ideală a corpului.

Următoarele împărtășesc 7 acțiuni de auto-greutate, exersați în fiecare două zile, pentru a vă ajuta să scăpați de grăsimea corporală, practicați un corp bun!
Mișcarea 1: Jumping jacks (20-30 de secunde, trece la următoarea mișcare)

Mișcarea 2: ghemuiți-vă cu mâinile goale (10-15 repetări, treceți la următoarea mișcare)

Mișcarea 3: ghemuire înapoi (20-30 de secunde, în următoarea mișcare)

Mișcarea 4: Plank (ține 30 de secunde și treci la următoarea mișcare)

Mișcarea 5: sprijin lateral (ține apăsat timp de 30 de secunde, treci la următoarea mișcare)

Mișcarea 6: alergare pe munte (ține apăsat timp de 30 de secunde, treci la următoarea mișcare)

Mișcarea 7: Bicicleta înclinată (ține 10 repetări, treci la următoarea mișcare)

Notă: Întregul ciclu de acțiune de 4-5 ori, antrenându-se o dată la două zile, oferă mușchilor un anumit timp de odihnă, astfel încât să obțină o linie de siluetă mai bună.