6 fitness white trebuie să înțeleagă produsele uscate:

1. ** Relația dintre mușchi și grăsime ** : La începutul fitness-ului, mulți începători confundă adesea conceptul de mușchi și grăsime. De fapt, sunt substanțe complet diferite.

Mușchiul este sursa de energie a organismului, iar grăsimea este depozitul de energie. Prin antrenamentul de forta, putem creste masa musculara, iar prin exercitii aerobice, putem reduce continutul de grasime, astfel incat sa atingem scopul de tonifiere.

2. ** Creați un plan de fitness care funcționează pentru dvs. **: Corpul și obiectivele de fitness ale fiecăruia sunt diferite, așa că un plan de fitness „o mărime potrivită pentru toate” nu este pentru toată lumea.

Trebuie să dezvoltăm un plan de fitness personalizat bazat pe condiția noastră fizică, obiectivele de fitness și programul de timp pentru a asigura efectul maxim al exercițiilor fizice.

3. ** 3 puncte exercițiu 7 puncte mănâncă ** : Fitness nu este doar exercițiu, dieta este la fel de importantă. Așa-numitele „trei puncte de exercițiu și șapte puncte de mâncare” înseamnă că, deși exercițiile fizice sunt importante, o dietă rezonabilă are un impact mai semnificativ asupra efectului de fitness.

Trebuie să învățăm să mâncăm sănătos și să stăm departe de mâncarea nedorită, asigurându-ne în același timp că consumăm suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru a sprijini recuperarea și creșterea organismului.

4. ** Combinația de muncă și odihnă este foarte importantă ** : Mulți începători în scopul de a urmări rezultate rapide, de multe ori exerciții fizice excesive, ignorând importanța odihnei.

Cu toate acestea, odihna și recuperarea sunt o parte integrantă a procesului de fitness. Fără odihnă adecvată, mușchii nu pot fi reparați și crescuți, ceea ce poate duce la oboseală excesivă și răni.

5. ** Asigurați-vă cantitatea de apă pe care o beți ** : Apa este sursa vieții și un element indispensabil în procesul de fitness. Menținerea unui aport adecvat de apă, consumul a 8-10 pahare de apă pe zi în loc de diferite băuturi, ajută la menținerea metabolismului normal al organismului și a funcțiilor de detoxifiere și promovează recuperarea și creșterea musculară.

6. ** Renunță la fumat Alcool ** : Daunele aduse de tutun și alcool asupra organismului sunt binecunoscute, în special pentru culturisti. Nicotina din tutun inhibă creșterea musculară și recuperarea, în timp ce alcoolul afectează metabolismul organismului și nivelul hormonilor, ceea ce poate afecta starea de fitness. Prin urmare, pentru scopuri de sănătate și fitness, este foarte necesar să renunți la băutură.