-
4 moduri de a-ți ascuți mușchii
Cum vă puteți ascuți mușchii în timpul antrenamentului de fitness? Pe lângă antrenamentul rezonabil cu greutăți pentru a îmbunătăți dimensiunea musculară, trebuie să ne controlăm și procentul de grăsime corporală. Deoarece excesul de grăsime va acoperi linia musculară, carnea de tendon nu va fi la fel de vizibilă. Următorul Xiaobian...Citeşte mai mult -
Șase mișcări de aur pentru începători, doar un set de gantere, modelează o linie corporală arătoasă!
Fitness începător de la care mișcări să începi? Șase acțiuni compozite de aur pentru începători, doar un set de gantere, puteți exercita întregul grup de mușchi ai corpului, modelați o linie bună a figurii! Pasul 1: Genuflexiunile pot exercita grupul de mușchi ai fesiei, pot îmbunătăți problema formei fesierii, pot îmbunătăți...Citeşte mai mult -
Importanța antrenamentului pentru spate? Un set de GIF-uri de exersare, vă permit să obțineți mai multe beneficii
Corpul este o modalitate importantă pentru oamenii moderni de a urmări sănătatea și un corp frumos, iar antrenamentul spatelui este o parte indispensabilă a fitness-ului. Sari de multe ori înapoi la antrenament? Astăzi, vom vorbi despre importanța antrenamentului spatelui. În primul rând, antrenamentul spatelui ajută la crearea unei curbe frumoase...Citeşte mai mult -
Faceți 10.000 de pași pe zi și aceste șase beneficii vă vor ajunge din urmă
Mersul pe jos este un exercițiu aerobic simplu, cu cost redus, cu randament ridicat, care are mari beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Mersul a 10.000 de pași pe zi nu poate doar să-ți mențină corpul și să-ți stimuleze metabolismul, ci și să aducă o varietate de beneficii corpului tău. Să aruncăm o privire asupra surprizelor...Citeşte mai mult -
Cum să spargi blocajul muscular? 5 moduri de a-ți crește și mai mult masa musculară
La începutul antrenamentului pentru construirea musculară, veți descoperi că rata de creștere a mușchilor este relativ rapidă, iar după o perioadă de timp, corpul se adaptează treptat la modelul de antrenament, dezvoltarea musculară va atinge o perioadă de blocaj. Cum să treci peste gâtul de strângere a dezvoltării musculare este o p...Citeşte mai mult -
Ce se întâmplă cu alergătorii de lungă durată când încetează să facă mișcare?
Alergarea este un exercițiu eficient pentru a întări organismul și pentru a îmbunătăți obezitatea, iar cu cât te ții mai mult de exerciții, cu atât vei obține mai multe beneficii. Atunci când alergătorii pe termen lung încetează să facă exerciții, corpul lor trece printr-o serie de schimbări. Iată șase schimbări majore: 1. Creșterea în greutate: alergarea poate îmbunătăți...Citeşte mai mult -
Care sunt beneficiile antrenamentelor iarna? 7 acțiuni la două zile pentru a te ajuta să scapi de excesul de greutate
A avea un corp subțire și o proporție excelentă a corpului este urmărirea majorității oamenilor, ceea ce înseamnă că arată mai bine în haine, atractivitatea lor va fi îmbunătățită, nivelul lor de aspect va fi îmbunătățit, iar oamenii vor deveni mai încrezători. Pe lângă autodisciplina dietei, o bună b...Citeşte mai mult -
Aceste 9 mișcări de forță a picioarelor slabe, țin de 1 lună, vă permit să aveți un fund bun, picioare lungi
De ce îți devin picioarele groase, ca picioarele de elefant? Mulți oameni simt că picioarele sunt groase pentru că mușchii sunt mai dezvoltați, adică pentru că merg mereu în fiecare zi, sau poartă tocuri înalte, rezultând dezvoltarea musculară a picioarelor, care vor deveni scurte și groase. Prin urmare, practic...Citeşte mai mult -
Daca vrei sa faci muschi, aceste 8 lucruri nu trebuie atinse!
În căutarea mușchilor puternici, pe lângă concentrarea asupra exercițiilor de fitness, trebuie să fii atent și la dieta și la obiceiurile tale de viață. Iată 8 lucruri pe care nu ar trebui să le atingeți pentru a vă proteja mai bine sănătatea musculară. 1️⃣ Băuturi bogate în zahăr: zahărul din băuturile bogate în zahăr poate provoca insu...Citeşte mai mult -
Mai multe comportamente de fitness greșite, afectează efectul exercițiului, corectează-l rapid!
Comportament 1. Exerciții pe stomacul gol Mulți oameni, pentru a îmbunătăți eficiența arderii grăsimilor, vor alege să facă exerciții pe stomacul gol, deși exercițiile de post pot permite organismului să ardă grăsimi mai repede. Dar exercițiile pe stomacul gol sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Exercițiul de post va permite...Citeşte mai mult -
7 Beneficii ale alergării a 5 km pe zi
Alergând 5 kilometri pe zi, de 3 până la 5 ori pe săptămână, acest obicei de exerciții fizice va aduce multe beneficii pe termen lung. Iată șapte beneficii posibile ale acestui obicei de exercițiu: 1. Rezistența fizică este îmbunătățită: alergând 5 kilometri pe zi, o asemenea cantitate de exercițiu îți va îmbunătăți treptat starea fizică...Citeşte mai mult -
Poate un bărbat de 50 de ani să dezvolte mușchi? Cum să programezi antrenamentele de forță?
De fapt, fitness-ul este pentru toate vârstele, atâta timp cât vrei să începi, o poți face oricând. Și exercițiile de fitness ne pot ajuta să ne întărim corpul, să îmbunătățim imunitatea și să încetinim atacul îmbătrânirii. Când vine vorba de antrenament de fitness, trebuie doar să stăpânim o diplomă bună și să facem fitness științific și...Citeşte mai mult