-
Fitness nu poate fi ratată mai multe acțiuni compuse de aur, care merită practicate în mod repetat!
Când intri pentru prima dată în sală, ce mișcări ar trebui să începi să te antrenezi? Fitness nu poate rata câteva acțiuni compuse de aur, ați exersat? Pasul 1: Presă de banc Presa de bancă poate fi împărțită în presă de bancă cu haltere, presă de bancă cu gantere, poate fi, de asemenea, împărțită în presă de bancă oblică superioară, plată...Citeşte mai mult -
Evoluția hamacului de yoga în fitness și sănătate
Hamacul pentru yoga a suferit o evoluție majoră în industria de fitness și wellness, marcând o fază transformatoare în modul în care oamenii abordează yoga, fitnessul aerian și practicile terapeutice. Această tendință inovatoare a câștigat atenție și adoptare pe scară largă pentru abi...Citeşte mai mult -
Ce este mialgia întârziată? Mai multe moduri de a ameliora durerile musculare
Mialgie întârziată, termenul poate suna necunoscut, dar este un fenomen pe care mulți pasionați de exerciții îl experimentează adesea după un antrenament. Deci, ce este exact durerile musculare întârziate? Mialgia întârziată, după cum sugerează și numele, se referă la durerea care apare în mușchi pentru o perioadă de timp după o...Citeşte mai mult -
Șase bucăți de alb trebuie să înțeleagă bunurile uscate de fitness
6 fitness alb trebuie să înțeleagă mărfurile uscate: 1. ** Relația dintre mușchi și grăsime ** : La începutul fitness-ului, mulți începători confundă adesea conceptul de mușchi și grăsime. De fapt, sunt substanțe complet diferite. Mușchiul este sursa de energie a organismului, iar grăsimea este energia...Citeşte mai mult -
Un set de exerciții de întindere în fiecare zi, 8 beneficii vin nedorite
Un grup de antrenament de întindere în fiecare zi, care nu este doar o simplă activitate fizică, ci și o reflectare a atitudinii de viață, o căutare persistentă a sănătății și frumuseții. Întinderea între 10 și 15 minute pe zi poate aduce opt beneficii semnificative, cum ar fi un gardian invizibil al sănătății, care păzește în tăcere...Citeşte mai mult -
Fitness nu poate ignora antrenamentul picioarelor! 6 exerciții de auto-greutate pentru picioare, efectul nu este gimnastică inferior!
Dacă nu-ți exersezi picioarele, o faci degeaba! Atât bărbații, cât și femeile trebuie să acorde atenție antrenamentului picioarelor, piciorul este cel mai mare grup muscular al corpului, semnificația antrenamentului picioarelor este foarte de anvergură. Băieții pot promova secreția de testosteron, pot menține vig...Citeşte mai mult -
Îți poți slăbi picioarele făcând genuflexiuni? 5 sfaturi pentru a pierde picioarele de elefant și pentru a avea picioare subțiri
Insistați să faceți genuflexiuni pot slăbi picioarele? Genuflexiunile sunt o mișcare foarte eficientă de exercițiu pentru picioare, care nu numai că antrenează mușchii coapselor și șoldurilor, dar crește și rata metabolică bazală a corpului, care inhibă acumularea de grăsime, te ajută să îmbunătățești linia picioarelor și chiar să obții...Citeşte mai mult -
Când faci cel mai ușor exerciții pentru a arde grăsimile? Cum să faci cea mai eficientă ardere a grăsimilor?
Când faci cel mai ușor exerciții pentru a arde grăsimile? În primul rând, trebuie să înțelegem relația științifică dintre exerciții fizice și arderea grăsimilor. Exercițiile fizice determină organismul să utilizeze mai multă energie prin creșterea ritmului cardiac și a ritmului metabolic, iar atunci când corpul folosește mai multă energie decât consumă, începe să ardă...Citeşte mai mult -
6 mișcări care să te facă să arăți ca un bărbat!
Farmecul masculin, pe lângă caracter hotărât și personalitate unică, dar și inseparabil de un corp sănătos și de o postură dreaptă. Ca punte de legătură între partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului, linia taliei joacă un rol crucial în modelarea imaginii generale. Astăzi, vom prezenta 6 simpli...Citeşte mai mult -
7 mișcări compuse de aur pentru a stimula creșterea musculară, prima alegere pentru începătorii de fitness începători
Fitnessul începător ar trebui să înceapă de la ce antrenament de mișcare cel mai bine? Trebuie să începem cu mișcări compuse, care pot determina mai multe grupuri musculare să participe la dezvoltare, iar eficiența construcției musculare va fi mai eficientă decât mișcările izolate. Distribuie 7 mișcări compuse de aur pentru a...Citeşte mai mult -
Care sunt pericolele de a sta prea mult timp? Te vor găsi șase întrebări
În zilele noastre, odată cu comoditatea vieții, cu dezvoltarea transportului, activitatea noastră a scăzut treptat, iar sedentarismul a devenit un fenomen comun în viața modernă, dar răul pe care îl aduce nu poate fi ignorat. Starea în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp și lipsa de activitate fizică va...Citeşte mai mult -
Zece minute echivalează cu o jumătate de oră de jogging! 9 acțiuni de pierdere a grăsimilor super-arde
HIIT (High-intensity Interval Training) este o metodă de antrenament pe intervale de mare intensitate, care constă în repetarea ciclului „exercițiu de intensitate mare + exercițiu de intensitate scăzută” pentru o anumită perioadă de timp. În alergare, este să faci sprint de 100 de metri și apoi să faci jogging, care este o combinație de...Citeşte mai mult