Dacă vrei să ai un corp sănătos și mușchi puternici, pe lângă antrenamentul de forță și exercițiile aerobice, antrenamentul de stretching este, de asemenea, o parte esențială. În timp ce întinderea poate părea simplă, beneficiile nu pot fi ignorate.

Iată 6 beneficii ale antrenamentului consecvent de întindere.

1. Reduceți accidentările sportive

Întinderea înainte de exercițiu poate face mușchii mai moi și poate reduce riscul de rănire. Antrenamentul de întindere poate crește flexibilitatea articulațiilor, poate face corpul mai echilibrat și poate preveni apariția leziunilor sportive, cum ar fi entorsele.

2. Creste flexibilitatea musculara

Exercițiile regulate de întindere pot face mușchii mai moi și pot crește flexibilitatea corpului. Acest lucru nu numai că vă poate face mai agil în sport, este mai ușor să finalizați unele mișcări dificile, dar și viața de zi cu zi de îndoire, ridicare a picioarelor și alte acțiuni devin mai ușoare.

3. Ameliorează oboseala fizică

Persoanele care stau adesea la locul de muncă sunt predispuse la oboseală corporală și dureri musculare. Iar antrenamentul de stretching poate ameliora aceste senzații de oboseală, astfel încât corpul să fie relaxat și liniștitor. Antrenamentul adecvat de întindere în viața de zi cu zi poate face corpul și creierul mai treaz și poate îmbunătăți eficiența muncii.

4. Îmbunătățiți postura proastă

Mulți oameni din cauza posturii incorecte de lungă durată a ședinței, sau a cocoșului obișnuit, aplecării și a altor poziții proaste, ducând la diferite probleme ale corpului. Și antrenamentul de întindere poate activa grupul muscular al corpului, poate ajuta la îmbunătățirea acestor poziții proaste, modelează o postură dreaptă, își îmbunătățește propriul temperament.

5. Îmbunătățiți performanța atletică

Întinderea regulată îmbunătățește performanța și vă face mușchii mai puternici și mai rezistenți. În acest fel, corpul tău poate fi mai coordonat și mai stabil în timpul exercițiilor, sporind efectul și distracția exercițiului.

6. Îmbunătățește-ți starea mentală

În timpul antrenamentului de întindere, trebuie să vă concentrați, să vă relaxați și să respirați, ceea ce vă poate îmbunătăți starea mentală. Și antrenamentul de întindere este cunoscut și ca o modalitate de a elibera stresul și de a te face mai calm și mai stabil din punct de vedere emoțional.

Acestea sunt cele șase beneficii ale antrenamentului consecvent de întindere pe care sper să le poți încorpora în programul tău de fitness pentru un corp mai sănătos și mai activ.