Rămâneți să săriți coarda de 1000 de ori pe zi, care va fi recolta neașteptată? Săritul nu este doar un excelent exercițiu aerobic, ci are și mari beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.

În primul rând, săritul cu coarda poate îmbunătăți funcția inimii și plămânilor și poate îmbunătăți rezistența fizică. Pe măsură ce numărul de sărituri crește, mușchiul inimii va deveni treptat mai puternic, iar capacitatea pulmonară va crește în consecință. În acest fel, vei putea face față mai bine diferitelor provocări ale vieții de zi cu zi.

În al doilea rând, săritul ajută la arderea grăsimilor și la obținerea efectului de tonifiere. Saltul continuu în timpul săriturii poate duce la contracția mușchilor din întregul corp, care la rândul său accelerează arderea grăsimilor. Pe termen lung, puteți elimina cu ușurință excesul de grăsime și puteți modela un corp mai perfect.

În al treilea rând, săritul cu coarda ajută și la îmbunătățirea coordonării și a sensibilității. În procesul de săritură cu coarda, trebuie să ajustați constant ritmul și înălțimea săriturii, ceea ce vă va exercita coordonarea creierului și cerebelului. După o perioadă de practică, vei descoperi că corpul tău devine mai coordonat și mai agil.

Cel mai important lucru este că săritul cu coarda vă poate aduce fericire. Ca un exercițiu simplu și energic, săritul cu coarda poate elibera stresul și te poate face să te simți fericit fizic și psihic într-un ritm vesel. Când îți vezi progresul și realizările, acel sentiment de satisfacție și mândrie te face să iubești și mai mult sportul.

Așadar, la fel de bine să se alăture rândurilor săritului cu coarda de acum înainte! Cu toate acestea, săritul coarda trebuie, de asemenea, să stăpânească metoda, altfel este ușor să apară leziuni sportive, eficiența fitnessului va scădea.

Dar pentru a dansa bine, trebuie să acordați atenție următoarelor puncte:

1. Alegeți lungimea corectă a frânghiei. Lungimea frânghiei trebuie ajustată în funcție de înălțimea individului, astfel încât lungimea frânghiei să fie potrivită pentru înălțimea lor, evitați prea lung sau prea scurt.

2. Stăpânește poziția corectă de sărituri cu coarda. Când săriți coarda, corpul trebuie să fie drept, centrul de greutate este stabil, picioarele sunt ușor îndoite, iar picioarele trebuie să sară ușor pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor și pentru a evita forța excesivă sau prea relaxată.

3. Sari coarda în grupuri. Începători să săritul coarda nu poate completa 1000 deodată, ar trebui să fie completat în grupuri, cum ar fi 200-300 pentru un grup de pauze scurte în mijloc, astfel încât să se lipească de ea.

4. Reglați în mod corespunzător dificultatea de a sări coarda. Începătorii ar trebui să înceapă cu o modalitate simplă de a sări coarda, să mărească treptat dificultatea (puteți încerca săritul cu coarda cu un singur picior, săritul coarda încrucișată, săritul coarda cu picior mare, săritul coarda dublă etc.), să îmbunătățească rezistența și stabilitatea coarda de sărit.

5. Fii atent la relaxare dupa saritul coarda. După săritul cu coarda trebuie efectuate exerciții adecvate de relaxare și întindere, care pot ameliora problemele de congestie musculară, pot ajuta organismul să revină la o stare normală și să evite oboseala și rănile musculare.