Majoritatea fetelor fac exerciții aerobice și ignoră antrenamentul de forță. Pentru femei, antrenamentul de forta nu este doar un mod de exercitiu, ci si o atitudine fata de viata.

Iată șase beneficii ale antrenamentului de forță pentru femei pentru a arăta impactul pozitiv pe care îl are asupra corpului și sănătății lor.

1. Îmbunătățiți-vă proporțiile corpului

Insistați asupra antrenamentului de forță poate întări grupul de mușchi ai corpului, poate face linia corpului femeilor mai strânsă, cum ar fi: exersarea genuflexiunii șoldurilor pline, linia de veste de antrenament abdominal, tragerea, practicarea canotajului spate sexy, acest tip de creștere a proporției corpului, nu doar face femeile să pară mai sănătoase, dar sporește și încrederea în sine.

2. Întărirea metabolismului de bază

Antrenamentul de forță vă crește masa musculară, ceea ce la rândul său crește rata metabolică bazală, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră arde mai multe calorii în fiecare zi, ajutând la reducerea grăsimilor și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Pentru cei care doresc să slăbească cu succes și să aibă un corp subțire pentru femei, a face mai mult antrenament de forță este, fără îndoială, o modalitate bună de a îmbunătăți eficiența pierderii în greutate.

3. Îmbunătățiți densitatea osoasă

Antrenamentul de forță poate crește densitatea osoasă și poate reduce riscul de osteoporoză, care este deosebit de important pentru femei, deoarece femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta osteoporoză după menopauză. Cu antrenamentul de forță, femeile își pot menține oasele sănătoase și te pot menține să arăți tânăr.

4. Ameliorează durerile de spate

Antrenamentul constant de forță întărește mușchii de bază, inclusiv cei din abdomen, spate și ambele părți ale coloanei vertebrale. Întărirea acestor mușchi de bază ajută la stabilizarea coloanei vertebrale și la reducerea durerilor de spate cauzate de starea prelungită în picioare sau în picioare.

Pentru femeile care suferă adesea de dureri de spate, antrenamentul de forță este o modalitate eficientă de a activa mușchii și de a-ți îmbunătăți forma fizică.

5. Poziționați înalt și drept

Poziția corectă este crucială în sport, iar antrenamentul de forță poate ajuta femeile să dezvolte obiceiuri corecte de postură și să reducă leziunile musculare și articulare cauzate de o postură proastă.

Prin antrenamentul de forță, femeile pot îmbunătăți problemele corpului, cum ar fi cocoșul pieptului, pot modela o postură înaltă și dreaptă, astfel încât să vă mențineți un temperament și o imagine mai bune.

6. Construiți forța musculară și rezistența

Antrenamentul de forță pe termen lung poate îmbunătăți stabilitatea membrelor inferioare și propriul nivel de forță, astfel încât brațul să aibă putere, ceea ce poate face femeile mai relaxate în viața de zi cu zi, departe de imaginea slăbiciunii.

Prin urmare, prietenele ar trebui să încerce în mod activ antrenamentele de forță și să experimenteze surprizele nesfârșite pe care le aduce.

Fetele tocmai au început antrenamentul de forță, puteți cumpăra o pereche de gantere de 2-3KG, începeți antrenamentul acasă. Antrenamentul de forță poate începe cu exerciții precum genuflexiuni, flotări, presuri pe bancă și canotaj, care pot exercita mai multe grupuri musculare din corp, îmbunătățind astfel eficiența formării musculare și culegând multiple beneficii.