Fată, ar trebui să facem sau nu antrenament de forță?

Majoritatea fetelor aleg exercițiile aerobice, dar puține se țin de antrenamentul de forță. Acest lucru se datorează faptului că există multe concepții greșite despre antrenamentul de forță. Ei cred că antrenamentul de forță este antrenamentul pe care băieții ar trebui să îl facă, iar fetele care fac antrenament de forță vor deveni masculine, vor avea mușchi mari și își vor pierde farmecul feminin.

Cele mai multe dintre aceste idei nu sunt conceptul de oameni de fitness, oameni care cunosc cu adevărat fitness, nu le va fi frică de antrenament de forță și nu cred că fetele trebuie să stea departe de antrenamentul de forță. În schimb, vor încuraja fetele să facă mai mult antrenament de forță, astfel încât corpul să fie mai curbat.

Antrenamentul de forță este cunoscut și sub denumirea de antrenament de rezistență, antrenamentul cu greutăți, mișcările de autogreutate sunt incluse în proiectele de antrenament de forță. Deci, de ce fetele fac mai mult antrenament de forță, știi?
Fetele de antrenament de forță pot preveni eficient pierderea musculară a corpului. Valoarea consumului caloric al mușchilor este de câteva ori mai mare decât a grăsimii, iar persoanele cu mai mulți mușchi pot arde mai multe calorii pe zi.

După ce corpul uman a trecut de vârsta de 30 de ani, se va îndrepta treptat spre îmbătrânire. Procesul de îmbătrânire este însoțit de pierderea musculară, pierderea musculară înseamnă că nivelul metabolic al organismului scade, iar de această dată ești predispus să te îngrași. Și să adere la antrenamentul de forță poate îmbunătăți propria masă musculară, astfel încât organismul să mențină un metabolism viguros, astfel încât să reduceți situația de creștere în greutate.

Fetele care insistă asupra antrenamentului de forță vor fi mai atractive decât fetele care fac pur și simplu exerciții aerobice. Acest lucru se datorează faptului că mușchii pot face ca linia corpului să devină mai strânsă, curbată, șolduri fermecătoare, picioare strânse, spate frumos, care trebuie sculptate prin antrenament de forță.
Fetele care pur și simplu se angajează în exerciții aerobice vor părea înțepenite după slăbire, șoldurile lor vor fi plate și picioarele lor vor fi subțiri, dar nu au putere.

Fetele de astăzi, exercitarea nu ar trebui să fie greutate, dar un corp subțire, dar purta subțire, dezbraca curba carne strâns. Și o astfel de silueta are nevoie de antrenament de forță pentru a apărea.
Fiecare fată se teme de îmbătrânire, de riduri. Antrenamentul de forță nu numai că poate întări curba corpului, ci și poate rezista ratei de îmbătrânire.
Mușchii pot proteja oasele și articulațiile corpului, menține corpul tânăr, energie viguroasă, întârziind astfel atacul de îmbătrânire, astfel încât să aveți piele elastică strânsă și corp tânăr, arătând ca vârsta înghețată.

Dimensiunea mare a mușchilor nu apare la fete, acest lucru se datorează faptului că: intensitatea greutății tale trebuie să atingă un anumit nivel și să spargă în mod constant greutatea, să stimuleze dezvoltarea mușchilor, suplimentele nutritive trebuie să răspundă nevoilor organismului, cum ar fi proteinele. aportul de 1,5-2g pe kilogram și, în sfârșit, nivelul tău de testosteron trebuie să atingă un anumit nivel pentru a dezvolta mușchii și puternici.

Cu toate acestea, testosteronul din corpul fetelor este doar de aproximativ 1/10-1/20 din cel al băieților, ceea ce este menit să îngreuneze fetele să își dezvolte volumul muscular decât de zeci de ori mai mult decât al băieților.
Cu toate acestea, fetele trebuie să își consolideze pregătirea. Deoarece propria ta masă musculară nu este la fel de bună ca cea a băieților, plus, pe măsură ce îmbătrânești, pierderea musculară va avea loc de la an la an. Pentru a preveni creșterea în greutate, a încetini rata de îmbătrânire și a obține o siluetă mai atractivă, trebuie să întăriți antrenamentul de forță.

Recomandare: Păstrați mai mult de 3 ori pe săptămână de antrenament de forță, mai mult antrenament de mișcare compusă, aranjare rezonabilă a repausului muscular, persistență pe termen lung, veți deschide golul cu colegii tăi.

Vor fetele să aibă astfel de curbe? Când vine vorba de antrenament de fitness, începe antrenamentul de forță!