Flotările sunt o acțiune de antrenament pentru autogreutate, nu subestimați această acțiune, mulți oameni nu pot adera la 30 de flotări standard simultan și îmbunătățiți antrenamentul pentru flotări, cum ar fi flotări la distanță îngustă, împingere la distanță largă -up-uri, flotări mai înclinate etc. Este mai dificil.

Dacă de obicei sunteți ocupat și nu aveți prea mult timp pentru a face mișcare, puteți începe cu antrenamentul cu push-up. Un grup de flotări de antrenament în fiecare zi, de fiecare dată 5-6 grupuri, numărul de epuizare în fiecare grup, persistența pe termen lung, veți găsi o mulțime de beneficii. Xiaobian a fost odată un începător de antrenament push-up, la început poate efectua doar push-up în genunchi, după o perioadă de timp, puterea musculară s-a îmbunătățit încet, puteți efectua antrenament standard de push-up. Apoi am încercat să fac upgrade la antrenamentul de push-up, iar prin încercări și eforturi continue, am simțit treptat beneficiile acestui sport.

În primul rând, flotările sunt un exercițiu pentru întregul corp, care poate exercita mușchii în mai multe părți, inclusiv mușchii pieptului, deltoizii, mușchii brațelor și mușchii nucleului etc., previn pierderea musculară, iar corpul va deveni încet strâns. În al doilea rând, flotările își pot îmbunătăți propria forță, atunci când vei crește treptat dificultatea antrenamentului, vei descoperi că ai nevoie de mai multă forță musculară pentru a susține, dar și pentru a îmbunătăți coordonarea și echilibrul corpului, astfel încât să te poți antrena mai bine.

În al treilea rând, flotările pot ajuta la îmbunătățirea funcției cardiace și pulmonare. Când faceți antrenament cu flotări, circulația sângelui se va accelera, iar inima și plămânii dumneavoastră se vor adapta treptat la acest exercițiu de mare intensitate, îmbunătățind astfel funcția inimii și plămânilor, îmbunătățind cele trei boli mari și făcându-vă mai sănătos. În al patrulea rând, flotările pot îmbunătăți, de asemenea, perseverența și autodisciplina. Când poți finaliza un antrenament mai dificil, înseamnă că abilitatea ta de autodisciplină este mai bună decât o persoană obișnuită, mai multă perseverență, astfel de oameni vor avea, de asemenea, rezultate mai bune în toate aspectele, mai susceptibile de a obține realizări în carieră.

În al cincilea rând, flotările vă pot ajuta, de asemenea, să vă controlați greutatea. Deși exercițiul în sine nu te va face să slăbești rapid, îți poate crește valoarea metabolică bazală și te poate ajuta să-ți controlezi greutatea, deoarece corpul tău arde mai multe calorii atunci când poți finaliza sesiuni de antrenament mai dificile. În al șaselea rând, flotările vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți stresul și anxietatea. Când faci acest exercițiu, creierul tău eliberează substanțe chimice precum endorfinele și dopamina, care pot alunga emoțiile negative și te pot face să te simți mai fericit și mai relaxat. Pe scurt, un grup de antrenament de flotări în fiecare zi vă poate aduce o mulțime de beneficii, dacă vă este greu să finalizați mai mult de 10 antrenament de flotări consecutive la început, puteți începe de la flotări în genunchi sau flotări înclinate în sus, cu îmbunătățirea fizică. putere, și apoi îmbunătăți încet intensitatea antrenamentului, de fiecare dată când un total de 100 de pushups, să adere la 2 luni, veți simți propria lor transformare.