Fitness nu este doar un fel de exercițiu, ci și o reflectare a atitudinii de viață. Exercițiile de fitness necesită transpirație și reprezintă o luptă împotriva inerției corpului. De-a lungul timpului, vei începe să simți bucuria fitnessului, care se transformă treptat într-un obicei de viață, o plăcere care creează dependență. 

Aderarea pe termen lung la fitness poate aduce multe beneficii, nu numai că ne face corpul mai puternic, rezistă invaziei bolilor, dar, de asemenea, promovează regenerarea celulară și rezistă la rata de îmbătrânire.

Cel mai important lucru este că exercițiile de fitness pot îmbunătăți metabolismul activității, pot evita acumularea de grăsime și pot îmbunătăți masa musculară, ajutându-ne să modelăm o siluetă grozavă.

Dacă doriți să faceți fitness, dar nu știți de la ce exercițiu să începeți, este recomandat să începeți de la antrenamentul de auto-greutate, să nu aveți nevoie să ieșiți afară, să folosiți timpul împrăștiat acasă, puteți deschide exerciții, experimentați transpirație, plăcerea de ardere a grăsimilor, foarte potrivit pentru lucrătorii de birou și studenți.

7 acțiuni practice pentru reducerea grăsimilor și creșterea mușchilor, pot exercita grupul muscular al corpului, îmbunătățind în același timp nivelul metabolic, astfel încât să aveți o linie a corpului strânsă după slăbire.

Acțiunea 1, sărituri, această acțiune poate crește rapid ritmul cardiac, activa grupul muscular al corpului, lasă corpul în starea de ardere a grăsimilor.

Acțiunea 2, ridicarea piciorului înalt, această mișcare poate exercita grupul de mușchi ale membrelor inferioare, îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor.

Acțiunea 3, flotări, această acțiune poate exercita brațele, mușchii pieptului, mușchii umărului, formează o linie bună a membrelor superioare.

Acțiunea 4, jack-uri plate, această acțiune poate exercita grupul muscular de bază, îmbunătăți problema durerii de spate, crea o postură dreaptă.

Acțiunea 5, alpinism predispus, această acțiune poate exercita grupul muscular abdominal, modela linia abdominală.

Acțiunea 6, ghemuit, această acțiune poate exercita piciorul fesei, îmbunătăți forma feselor, modelează picioarele strânse, creează o curbă frumoasă a fesei.

Acțiunea 7, ghemuit lunge, această acțiune este o actualizare a genuflexiunii, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți capacitatea de echilibru, întări stabilitatea membrelor inferioare, efectul exercițiului este mai bun decât ghemuit.

Fiecare acțiune este efectuată timp de 20-30 de secunde, apoi următorul grup de acțiuni se odihnește timp de 20-30 de secunde, iar întregul ciclu de acțiune este de 4-5 cicluri.