Alergând 5 kilometri pe zi, de 3 până la 5 ori pe săptămână, acest obicei de exerciții fizice va aduce multe beneficii pe termen lung. Iată șapte beneficii posibile ale acestui obicei de exerciții fizice:

1. Rezistența fizică este îmbunătățită: alergând 5 kilometri pe zi, o astfel de cantitate de exercițiu îți va îmbunătăți treptat forța fizică și rezistența. De-a lungul timpului, veți descoperi că vă veți putea finaliza alergările mai ușor și veți putea rămâne în mișcare susținută pentru perioade mai lungi de timp, ceea ce vă va menține corpul tânăr și mai bine pregătit pentru a face față provocărilor vieții. .

2. Oamenii devin energici: alergarea poate îmbunătăți funcția inimii și plămânilor, poate îmbunătăți conținutul de oxigen din sânge, pielea va deveni mai bună, ochii vor apărea spirituali, oamenii vor deveni energici.

3. Slăbire: Alergarea este un exercițiu aerobic care arde multe calorii. Dacă alergi 5 kilometri pe zi, de 3 până la 5 ori pe săptămână, pe termen lung, poți consuma cu 1200 până la 2000 de calorii în plus pe săptămână, rata de grăsime corporală va scădea încet, iar corpul tău va deveni mai subțire.

4. Rezistenta la stres este imbunatatita: alergarea poate ajuta la eliberarea stresului, la reducerea simptomelor de anxietate si depresie, iar oamenii vor deveni pozitivi si optimisti, nu sunt predispusi la pesimism. Alergarea constantă pe termen lung poate spori capacitatea de stres a organismului, astfel încât să poți face față mai bine stresului din viață.

5. Flexibilitate fizică îmbunătățită: alergarea poate îmbunătăți elasticitatea musculară și flexibilitatea articulațiilor. În timp, vei constata că membrele tale sunt mai puțin rigide și coordonarea se îmbunătățește, ceea ce te ajută să faci față mai bine diferitelor mișcări și activități din viața de zi cu zi.

6. Calitatea somnului îmbunătățită: alergarea vă poate ajuta să adormiți mai ușor și să îmbunătățiți calitatea somnului. Alergând, poți să adormi mai ușor noaptea, să dormi mai mult și să dormi mai bine.

7. Problema constipației îmbunătățită: Alergarea poate promova peristaltismul intestinal, crește volumul și umiditatea scaunului, contribuind astfel la ameliorarea problemelor de constipație. Daca continui sa alergi mult timp, sanatatea ta intestinala va fi mult imbunatatita.