În societatea modernă, fitness-ul a devenit o modă. Fitness-ul pe termen lung poate aduce multiple beneficii. Cu toate acestea, exercițiile fizice excesive pot avea și efecte negative asupra organismului.

Iată cinci semne de fitness excesive care necesită atenție dacă aveți unul sau mai multe dintre ele.

1. Oboseala: exercițiile fizice moderate pot relaxa corpul și creierul, promovând astfel somnul și îmbunătățind calitatea somnului. Fitnessul excesiv poate duce la oboseală, care se datorează exercițiilor excesive și consumului excesiv de energie al organismului. Dacă te simți deosebit de obosit după exerciții fizice sau chiar dacă ai probleme de insomnie, poate fi un semn de fitness excesiv.

imagine

2. Dureri musculare: După exerciții fizice moderate, mușchii vor avea dureri musculare întârziate, în general aproximativ 2-3 zile se vor repara singuri, iar mușchii se vor repara mai robusti. În timp ce exercițiul excesiv poate provoca dureri musculare, atunci când fibrele musculare sunt excesiv de deteriorate, nu există nicio ușurare timp de câteva zile, ceea ce poate fi un semn de exercițiu excesiv.

3. Dificultăți de respirație: fitness moderată poate îmbunătăți încet funcția inimii și plămânilor și rezistența fizică, astfel încât să puteți face față antrenamentelor de intensitate mai mare. Exercițiul excesiv poate duce la dificultăți de respirație, care se datorează exercițiilor excesive și funcției cardiopulmonare excesive. Dacă aveți dificultăți semnificative de respirație după un antrenament, poate fi un semn de suprasolicitare.

imagine

4. Pierderea poftei de mâncare: fitnessul excesiv poate duce la pierderea poftei de mâncare, care se datorează exercițiilor excesive și consumului excesiv de energie corporală. Dacă aveți o pierdere semnificativă a poftei de mâncare după exerciții fizice, nu puteți mânca și alte probleme, acesta poate fi un semn de fitness excesiv.

5. Stresul psihologic: Exercițiul moderat poate elibera stresul, vă poate îmbunătăți rezistența la stres și vă poate menține o atitudine optimistă. Fitnessul excesiv poate duce la stres psihologic, care este cauzat de exercițiile fizice excesive și de consumul excesiv de energie corporală. Dacă experimentați un stres psihologic semnificativ după un antrenament, acesta poate fi un semn de suprasolicitare.

imagine

Pe scurt, exercițiile fizice moderate sunt bune pentru sănătate, dar exercițiile excesive vor avea un impact negativ asupra organismului. Dacă aveți unul sau mai multe dintre cele 5 simptome de mai sus, trebuie să acordați atenție reducerii corespunzătoare a exercițiilor fizice sau odihnei pentru o perioadă de timp pentru a vă adapta.