Ce este antrenamentul de rezistență?

Antrenamentul de rezistență este antrenament de forță, cum ar fi ghemuit obișnuit, push up, pull-up, presă pe bancă și alte antrenamente sunt antrenament de forță, putem folosi gantere, haltere, centură elastică și alte echipamente pentru antrenament, pas cu pas pentru a crește nivelul de greutate , care poate stimula și mai mult mușchii, poate îmbunătăți conținutul muscular și poate crea o siluetă musculară arătătoare.

Deci, ce se întâmplă cu 40 de minute de antrenament de rezistență în fiecare zi? Să aruncăm o privire!

1, strângere musculară: antrenamentul de forță poate preveni pierderea musculară, vă ajută să îmbunătățiți conținutul muscular, antrenamentul de rezistență pe termen lung, veți începe să simțiți că corpul devine mai compact, în special acele părți care se exercită în mod regulat, cum ar fi coapsele și abdomenul, se pot îmbunătăți proporția corpului, pentru a crea talia unui câine de sex masculin, figura triunghiului inversat, șoldurile fetelor, figura taliei.

2, îmbunătățirea forței: aderarea la antrenamentul de rezistență poate îmbunătăți densitatea osoasă, îmbunătățirea nivelurilor de rezistență, vă ajută să îmbunătățiți problema slăbiciunii, ușor de transportat obiecte grele, astfel încât să vă mențineți o condiție fizică adecvată, să oferiți obiectului suficient sentiment de securitate.

3, accelerarea metabolismului: aderarea la antrenamentul de rezistență vă poate îmbunătăți metabolismul de bază, mușchiul este organizația consumatoare de energie a corpului, puteți consuma mai multe calorii în fiecare zi, astfel încât să puteți menține un nivel metabolic mai ridicat pe tot parcursul zilei, crescând astfel viteza de arderea grăsimilor, ajutând la construirea unui corp slab.

4, îmbunătățiți starea de spirit: aderarea la antrenamentul de rezistență poate elibera emoții secrete, elibera factori dopaminergici, persistența pe termen lung nu numai că vă poate face starea mentală mai sănătoasă, ci vă poate ajuta și să îmbunătățiți starea de spirit, să reduceți stresul, să mențineți o atitudine optimistă.

5, îmbunătățiți calitatea somnului: aderați la antrenamentul de rezistență poate îmbunătăți insomnia, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului, astfel încât să puteți avea un somn mai profund și sănătos în fiecare noapte, astfel încât să fiți plin de energie.

Daca si tu vrei sa incepi traiul de rezistentaÎn continuare, puteți acorda prioritate începerii cu exerciții compuse, cum ar fi genuflexiuni, bench press, canotaj și trageri, care pot determina dezvoltarea mai multor grupe de mușchi împreună.

Fitness-ul pentru începători ar trebui să fie treptat, pornind de la nivelul greutății reduse, învățând traiectoria standard a acțiunii și crescând încet intensitatea pe măsură ce forța se îmbunătățește, astfel încât să se reducă riscul de accidentare și să se facă exerciții mai eficient.