Îți place să sari la coarda? Există o varietate de moduri de a sări coarda, cum ar fi săritul cu o singură persoană, săritul mai multor persoane, săritul peste picior de mare ridicare, săritul cu un singur picior etc., care este mai interesant și mai ușor de respectat.

Deci, 1000 de antrenament sărituri pe coarda pe zi, împărțite în mai multe grupuri pentru a finaliza, stick pe termen lung la care vor fi beneficiile? Aceasta este o întrebare foarte bună și una la care multor oameni țin.

În calitate de pasionat de sport, aș dori să împărtășesc câteva dintre propriile mele perspective și sugestii.

În primul rând, săritul cu coarda poate exercita grupul muscular al întregului corp, îmbunătățește coordonarea și flexibilitatea corpului, îmbunătățește rigiditatea membrelor, promovează coeficientul de îmbunătățire, crește densitatea osoasă și, astfel, încetinește rata de îmbătrânire a corpul.

În al doilea rând, săritul frânghiei este recunoscut ca un exercițiu aerob de ardere a grăsimilor, prin antrenamentul a 1000 de sărituri pe coarda pe zi, puteți întări grupul muscular al corpului, puteți îmbunătăți în mod eficient nivelul metabolic al corpului, accelera arderea grăsimilor, astfel încât să atingeți scopul. a pierderii în greutate și a formei.

În plus, săritul cu coarda îți poate îmbunătăți concentrarea și rezistența. Când săriți coarda, trebuie să vă concentrați, să mențineți un anumit ritm și respirație, ceea ce este de mare ajutor în îmbunătățirea concentrării și a rezistenței.

În același timp, săritul cu coarda vă poate ajuta, de asemenea, să eliberați stresul și anxietatea, să promovați secreția de dopamină și să eliberați presiunea prin exerciții fizice, făcându-vă mai relaxat și mai fericit.

În plus, săritul cu coarda vă poate exercita și funcția inimii și a plămânilor. Săritul cu coarda este un fel de exercițiu aerobic de mare intensitate, care poate îmbunătăți eficient funcția inimii și plămânilor, crește rezistența și imunitatea corpului. Respectarea pe termen lung la ignorarea poate reduce, de asemenea, riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și hipertensiunea arterială, și poate îmbunătăți în mod eficient indicele de sănătate.

În sfârșit, vreau să subliniez că, deși săritul cu coarda este o modalitate foarte bună de a face mișcare, este de asemenea necesar să acordăm atenție posturii și metodei corecte.

Faceți un exercițiu bun de încălzire înainte de a sări coarda pentru a vă menține corpul moale și flexibil. Începătorii ar trebui să crească treptat numărul și dificultatea coardei de săritură pentru a evita supraantrenamentul și rănirea la început, cum ar fi: 1000 de sărituri cu coarda împărțite în 4-5 grupuri pentru a finaliza. Sper că puteți încerca să rămâneți la această formă de exercițiu și să o faceți parte din viața dumneavoastră sănătoasă.