Fitness-ul este împărțit în principal în antrenament de forță și exerciții aerobice, majoritatea oamenilor tocmai încep fitness-ul va începe de la exerciții aerobice. A dedica o oră pe zi exercițiilor aerobice vă poate oferi multiple beneficii care vă vor beneficia în mare măsură.

Cele șase beneficii ale acestei scurte ore de exerciții aerobice sunt ca o invitație tăcută căreia oamenii nu îi pot rezista.

În primul rând, o oră de exerciții aerobice în fiecare zi poate îmbunătăți calitatea somnului. Oamenii de astăzi sunt mai ocupați, mai stresați și mai puțin predispuși la probleme cu calitatea somnului. Exercițiile aerobice ne pot ajuta să cădem într-un somn profund mai repede, să îmbunătățim calitatea somnului și să ne facă mai energici a doua zi.

În al doilea rând, insistați asupra exercițiilor aerobice timp de o oră pe zi, poate îmbunătăți metabolismul activității, poate promova scăderea ratei de grăsime corporală, vă ajută să îmbunătățiți eficient problema obezității, astfel încât corpul să fie mai strâns și mai subțire.

În al treilea rând, o oră de exerciții aerobice în fiecare zi este o modalitate excelentă de a elibera stresul. În sudoare, dar, de asemenea, inima problemei și presiunea împreună, corpul va elibera dopamină, vă va lăsa să vă simțiți fericit, emoțiile negative vor fi eliberate.

În al patrulea rând, o oră de exerciții aerobice pe zi poate îmbunătăți funcția cognitivă a creierului. Exercițiile fizice stimulează hipocampul, făcându-vă mai alert și flexibil în gândire și poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer.

În al cincilea rând, o oră de exerciții aerobice în fiecare zi poate întări organismul, circulația sângelui se va accelera, îmbunătățește sistemul imunitar și, de asemenea, rezistența va fi sporită. În fața virușilor și bacteriilor, avem mai multă rezistență.

În cele din urmă, o oră de exerciții aerobice pe zi poate crește densitatea osoasă, poate preveni problemele de osteoporoză, poate îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor, poate încetini în mod eficient rata de îmbătrânire a corpului și vă poate ajuta să rămâneți tânăr.

În concluzie, beneficiile unei ore de exercițiu aerobic pe zi sunt variate. Deci, cum ar trebui începătorii să aleagă cel mai potrivit pentru ei înșiși dintre numeroasele exerciții aerobice?

În primul rând, ar trebui să alegi exercițiul care ți se potrivește în funcție de condiția ta fizică. Dacă sunteți o inactivitate cronică, atunci este recomandat să alegeți niște exerciții aerobice ușoare, precum mersul pe jos, joggingul sau mersul cu bicicleta, aceste exerciții îți pot îmbunătăți treptat starea fizică fără a pune prea multă povară asupra corpului.

Pe de altă parte, dacă aveți deja o bază de exerciții, puteți încerca exerciții cardio mai provocatoare, cum ar fi alergarea cu viteză variabilă, săritul cu coarda sau antrenamentul pe intervale de mare intensitate.

În al doilea rând, îți poți alege și propriul interes pentru sport, pentru a persevera. Dacă vă place să faceți mișcare în aer liber, atunci alergarea sau ciclismul afară poate fi mai bine pentru dvs. Dacă preferați un mediu interior, aerobic, dans sau antrenamente pe banda de alergare sunt, de asemenea, opțiuni bune.